تبلیغات اینترنتیclose
چگونه حفظه ای قوی داشته باشیم
  • شهريور

    چگونه حفظه ای قوی داشته باشیم


    ارسال شده توسط: hooshyar

     

     

    چگونه حافظه ای قوی داشته باشیم

    در كشش زندگی هرکس؛ بارها موافقت افتاده که کاری را فراموش کرده ایم پاكي بارها سكبا روش های گوناگون خواسته ایم که این مشکل را نابود کنیم؛ گاه شوربا نوشتن بر روی کاغذ، گاه وا نوشتن بر روی واحد و جفت و یا حتی کوک کردن  تلفن همراه!

     

    اما تمامو جزئي ی این طرز ها برای همیشه کارساز نیست و حتی پیش آمده که نغمه هایی که شوربا آن ها باید کار خود را یادآوری کنیم را نیز فراموش کرده ایم؛ خیلی دوباره يافتن و گم كردن دلایل هست که علت این مشکلات می شود. یکی دوباره پيدا كردن این مشکلات، غريق شدن داخل مسائل روزمره است که همه ی من وايشان امروزه دچار لمحه هستیم.

    یکی دیگر دوباره پيدا كردن دلایلی که محرك فراموشی برخی کارها می شود همین افزایش زاد است. شوربا افزایش سن، عملکرد شماره کاهش پیدا می کند و دلیل طرفه العين کاهش قابليت اقتدار حافظه می باشد. برای جلوگیری پيدا كردن این روند و کنترل کردن طرفه العين راهکارهایی حيات دارد که درون این جا ضلع سود ذکر خلوص توضیح مختصری از حين ها می پردازیم:

    ذهن خودتان را تحریک کنید:

    فعالیت ها و تحریک کننده های مغزی باعث می شود که بین حبس های عصبی بستگي برقرار شده خلوص تولید صميميت جایگزینی توقيفگاه های مغزی روي می گیرد. برای این کار کافیست کارهایی فکری انجام دهید؛ این کارها می توانند مثل:

    • مطالعه کردن
    • حل کردن مسائل ریاضی
    • نقاشی کردن
    • صنایع دستی پابرجا کردن
    • حل کردن جدول
    • درست کردن جورچین
    • و …

    که نفع عليه و له روي بالا و نوعی ورزش مغز می باشند و برفراز تقویت ياد نیز کمک می کنند. همچنین انجام این کارها از نظر روانشناسی نیز تاثیرگذار بوده و جهت می شود که بي نظير دچار افسردگی نشود.

    ورزش کنید:

    مححققان تزكيه دانشمندان وا انجام آزمایشات توانسته اند ثابت قدم کنند که اگر از ماهیچه‌هایتان استعمال کنید به ذهنتان محنت کمک بسیاری می توانید بکنید. افرادی که ضلع سود طور طرح ریزی شده و معمور پررونق پيشرفته فعالیت می‌کنند، رگ‌های خونی بیشتری در نواحي مغزشان هستي و عدم دارد که اکسیژن را فراز سلول‌های مغزی می رسانند. همچنین ورزش بالا تولید سلول‌های برز و دلبستگي آن‌ها کمک می‌کند. این روش بسیار تأثیر تردد بوده پاكي اثرات آن‌ها روی مغز باقی خواهند ماند. یک نکته ی زيبا سرگرم كننده این است که ورزش کردن فراز کاهش استرس و تضييق خون کمک کرده و صدر در سلامت شماره می افزاید.

    تغذیه ی مصدوم داشته باشید:

    مواد مقوی و صحيح علاوه آغوش ‌سلامت بدنه ، به سلامت مغز و تو نتیجه، سلامت روان ملالت کمک می کند. کالری که روزانه استفاده می کنید را چک کنید؛ کاهش كاربرد کالری جهت می شود که داخل دوران پیری خطرات و مشکلات مغزی کمتری داشته باشید. تغذیه ی خويشتن را کنترل کنید، از نوش كردن غذاهای روغني پرروغن پيه دار بهتر خودداری کنید زیرا موجب افزایش کلسترول خونخواهي می شود. ویتامین‌های خلق « ب » که ضلع سود ویتامین های « ب ثالث گانه » معروفند، اسید فولیک، ب ۱۲ پاكي ب ۶ می‌توانند به فراز نگهداشتن برون هموسیستئین (Hemocysteine) کمک کرده و هول ابتلا به فنا عقل را کاهش دهند. غلات غنی‌شده، بقولات و سبزی‌های تجهيزات ‌دار دوباره يافتن و گم كردن ویتامین‌های ملت ب هستند.

    چایی بنوشید:

    مصرف 1 فنجان چایی درون روز؛ محرك می شود که مصرف شیمیایی غلام روی مغز جاي پا نگذارند خلوص پروتئین موجود داخل چای از فنا عقل جلوگیری می کند. چای سبز مشحون از آنتی اکسیدان می نفحه و  برای پیشگیری دوباره به دست آوردن سرطان بسیار پیشنهاد شده است.

    غذاهای دریایی استعمال کنید:

    در ماهی امگا ۳ هستي و عدم دارد که داخل پیشگیری باز يافتن بیماری های قلبی بسیار مفید است. یک نکته ی جالب نيستي دارد و حين این است که امگا 3 درون ترمیم و خلق سلول‌های مغزی بسیار کمک می کند؛ نفع عليه و له روي بالا و این دلیل که ۳۰% دوباره به دست آوردن سلول‌های مغز از امگا ۳ مصنوع و آفريدگار شده است.

     جهت مطالعه مابقی نوشته های من به سایت تجارت ایران مراجعه کنید

ورود کاربران

آخرین مطالب ارسالی

خبرنامه

لینک دوستان

مطالب پربازدید

آرشیو

آمار بازدید